आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं
आज के समय में छोटे से लेकर बड़ों तक में आंखों में जलन, रोशनी में कमी या आंखों की अन्य समस्या काफी देखी जा सकती है.
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सूरजमुखी के बीज सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे गुण पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं.
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पालक
पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होते हैं. ये आंखों की रोशनी बढ़ाने, मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए जाने जाते हैं.
मछली साल्मन, ट्यूना और मैकेरल जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है. ये रेटिना को ठीक रखने में मदद करती हैं.
खट्टे फल संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
नट्स बादाम, अखरोट में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के गुण पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ावा दे सकते हैं.
नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.