February 14, 2020
अंडों को प्रोटीन का बेहतर स्रोत माना जाता है। पर इसके अलावा भी कुछ चीजों से प्रोटीन प्राप्त हो सकता है।
By Dr. Lora Poppins
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। ये मांसपेशियों, त्वचा- बालों के विकास में मदद करता है।
— Crystal Lambert
एक कप (91 ग्राम) कटी हुई कच्ची ब्रोकोली में लगभग 2.57 ग्राम प्रोटीन होता है। ये फोलेट और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है।
प्रोटीन के लिए हरी मटर का भी आहार में शामिल कर सकते हैं। हरी मटर (80 ग्राम) से लगभग 4.12 ग्राम प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है।